Nous avons tous nos hauts et nos bas. Certains jours, vous vous sentez au sommet du monde, vous transpirez d’une confiance masculine et sexy que les femmes adorent, tandis que d’autres jours, vous n’avez pas envie de vous raser, vous faites la moue à l’idée de faire quoi que ce soit d’intéressant et vous évitez tout contact extérieur. De nombreux hommes acceptent cette situation avec une mentalité de « que sera, sera ». Ils pensent que c’est juste le flux et le reflux naturel des choses, que dompter votre état émotionnel serait une tâche trop chaotique.
Les personnes qui souhaitent changer utilisent généralement une terminologie fantaisiste en parlant d’« énergie » et « d’univers ». Ils cherchent à être guidés par une autre source afin de ne pas avoir à assumer la responsabilité de laisser leurs émotions s’emballer. Les gens cherchent également un remède miracle pour être continuellement heureux, mais ils ne réalisent pas que le bonheur est éphémère.
Je crois qu’il existe un moyen de maîtriser vos émotions qui repose sur vous, vos habitudes et le pouvoir que vous avez de répondre à divers stimuli. Essentiellement, vous devez minimiser la négativité et maximiser la positivité dans votre vie en modifiant certaines habitudes.
Réduire les habitudes qui mènent à la négativité.
Prenez un moment pour penser à toutes les fois où vous avez perdu le contrôle de vos émotions. Quand vous êtes-vous mis en colère, quand étiez-vous déprimé, ou haineux, etc. pour la dernière fois ? Qu’est-ce que vous faites quand vous parlez à des filles et que nuit à votre réussite ? Avez-vous des croyances limitatives déraisonnables ? Croyez-vous que vous devez toujours être heureux pour réussir ? Êtes-vous frustré lorsque vous êtes anxieux à cause de l’une de ces questions ?
Si vous réfléchissez suffisamment longtemps à ce qui précède et que vous êtes attentif lorsque de tels états émotionnels se produisent, vous commencerez à remarquer une tendance dans ce qui les déclenche.
Pour moi, les habitudes les plus importantes qui conduisaient à un état d’esprit négatif, dans lequel je manquais de motivation, j’étais déprimé et je restais enfermé toute la journée, étaient mes habitudes alimentaires. J’ai commencé à reconnaître un schéma : je sortais boire ou manger des aliments ultra-transformés, je me réveillais le lendemain fatigué et déshydraté, puis je restais enfermé toute la journée à regarder des films parce que je n’avais pas envie d’aller à la salle de sport ou de parler aux gens. Le cycle se répétait sans cesse jusqu’à ce que le flux et le reflux naturels des choses m’amènent à un point culminant.
Maximiser les habitudes qui mènent à la positivité.
Répétez l’exercice ci-dessus. À quand remonte la dernière fois où vous vous êtes senti au sommet du monde, où vous vous êtes senti invincible, où vous n’avez pas eu d’anxiété ? Quand étiez-vous en feu lorsque vous parliez aux filles, que faisiez-vous pour avoir autant de succès ? Quelles étaient les pensées qui vous traversaient l’esprit ?
Encore une fois, si vous êtes attentif, vous commencerez à voir des modèles. Vous commencerez à réaliser quelles habitudes mènent à une bonne humeur.
Pour moi, je me sentais le mieux quand j’étais « récompensé » par quelque chose. Qu’il s’agisse de faire l’amour, de partager quelque chose avec un ami, de réaliser de nouveaux records en salle de sport, de me casser le cul à la bibliothèque et d’obtenir une bonne note, ou d’apprendre une nouvelle compétence.
L’habitude clé de voûte.
Roosh a évoqué les habitudes clés dans un article récent intitulé « Une approche par jour ». Il s’agit essentiellement d’une habitude anodine qui a un effet beaucoup plus important que prévu.
Pour ma part, j’ai pris quelques habitudes clés : je commençais la journée avec un bon verre d’eau fraîche au citron et mes vitamines. Ce faisant, j’ai commencé à boire de plus en plus d’eau, ce qui m’a permis d’être moins déshydraté, plus énergique et de faire de meilleurs choix alimentaires.
Je me suis également fixé comme règle de me forcer à faire ce que j’essayais de faire par rationalisation dès que je commençais à m’empêcher de faire quelque chose de raisonnable. Je me disais peut-être : « j’ai un peu mal et je n’ai toujours pas vu le nouvel épisode de Game of Thrones, je pense que je vais aller à la salle de sport plus tard ». Je savais que je n’irai pas à la salle de sport plus tard, alors je me levais immédiatement et je mettais ma tenue d’entraînement. Rien qu’en faisant cela, je commençais à me mettre dans l’ambiance pour soulever des poids.
Les pics et les creux de notre état émotionnel ne doivent pas nous définir. En tant qu’homme, que ce soit par l’élimination des déclencheurs négatifs ou par la mise en place d’habitudes positives, vous devriez avoir le contrôle total de vos émotions. Utilisez le pouvoir d’une habitude clé pour effectuer des changements à plus grande échelle afin d’être dans un état perpétuel de positivité, ou au moins de neutralité.
Source : « How to control your emotional state » publié par Western Cancer le 18 mai 2013.
Les trois étendards. 