Le sommeil est le héros méconnu de l’amélioration de la condition masculine. Un manque de sommeil, ou une « dette de sommeil », retardera vos progrès en musculation, en séduction et dans toute autre activité intéressante à laquelle vous pourriez penser. Les auteurs de « Sugar, Sleep and Survival », un ouvrage de référence sur les dernières recherches en matière de sommeil, indique : « Ne pas dormir suffisamment vous rend gros, affamé, impuissant, hypertendu et cancéreux, avec une mauvaise santé cardiaque ». Eh bien ! Afin d’éviter ce défilé d’horreurs, voici dix autres faits que vous ne connaissiez pas sur le sommeil. La plupart d’entre eux sont tirés du livre « Sugar, Sleep and Survival » (une excellente lecture). Les autres sont issus de diverses études scientifiques.
1. Les couche-tard sont en moins bonne santé.
Les personnes qui se couchent tard et se lèvent tard, même si elles dorment suffisamment, présentent une augmentation marquée de la psychopathologie, c’est-à-dire des troubles mentaux. Les lève-tôt, ou les types du matin, ont également tendance à avoir un mode de vie plus sain.
2. Les oiseaux de nuit sont plus intelligents.
L’ami de la manosphère Satoshi Kanazawa a examiné des ethnographies de groupes de chasseurs-cueilleurs et a constaté que les activités nocturnes étaient relativement rares dans ces sociétés. Étant donné que les personnes intelligentes sont plus susceptibles de se comporter de manière novatrice et évolutive, il a émis l’hypothèse que les individus au QI élevé étaient plus susceptibles d’être des noctambules. Une étude longitudinale d’adolescents américains lui a donné raison.
3. Les performances maximales sont atteintes deux heures après le réveil.
Une étude interculturelle portant sur 2,4 millions (!) d’utilisateurs de médias sociaux a montré que les gens publient les messages les plus positifs sur Twitter environ deux heures après leur réveil. Étant donné qu’une humeur positive est importante pour « le bien-être physique et émotionnel, la mémoire au travail, la créativité, la prise de décision et la réponse immunitaire », il est probablement préférable de planifier les tâches difficiles à ce moment-là.
4. Les oiseaux de nuit sont plus radicaux sur le plan politique.
Cette affirmation m’a fait rire. Une étude menée en 1988 sur 200 volontaires rémunérés a montré que le radicalisme politique et l’anxiété étaient tous deux positivement corrélés au fait de se coucher tard. L’habitude générale de publier des articles sur les blogs de la manosphère à 2 heures du matin est maintenant totalement compréhensible.
5. Vous avez probablement besoin de plus de sommeil que vous ne le pensiez.
Les longues journées signalent à votre corps que c’est la fin de l’été. À la fin de l’été, les mammifères commencent à stocker les graisses pour l’hiver. Les humains « développent du diabète, des maladies cardiaques, des cancers et des dépressions graves s’ils dorment moins de 9,5 heures par nuit pendant au moins sept mois de l’année ». Oui, vous avez bien lu. Neuf heures et demie.
6. Le manque de sommeil vous donne envie de consommer des glucides.
Si vous avez essayé l’une des recommandations de régime promulguées par ROK et d’autres sites, vous savez à quel point les envies de glucides sont fortes pendant la deuxième semaine de paléo. Le sommeil vous aidera à atteindre la terre promise de la troisième semaine.
7. Les écrans d’ordinateur sont l’ennemi du sommeil.
Lorsqu’il est temps de dormir, votre corps produit une hormone appelée mélatonine. Si toutes les formes de lumière artificielle nuisent à la production de mélatonine, la lumière bleue de votre écran d’ordinateur ou de votre télévision plasma a un impact négatif particulièrement important. Il est donc judicieux de ne pas naviguer sur Internet dans les heures qui précèdent le coucher.
8. Prendre une douche avant de se coucher aide à s’endormir.
Lorsque vous dormez, le sang circule de l’abdomen vers les extrémités, ce qui fait baisser la température générale du corps. L’eau qui s’évapore de votre peau après une douche imite cet effet, ce qui entraîne la somnolence. Vous pouvez également imiter le flux de chaleur vers vos extrémités en plaçant une bouillotte à vos pieds.
9. Une température ambiante plus fraîche facilite l’endormissement.
Le même mécanisme que celui décrit dans le fait numéro 8 est à l’œuvre ici.
10. Le sommeil vous rend plus séduisant.
Le manque de sommeil entraîne une augmentation de votre taux de cortisol. Or, le taux de cortisol est un facteur déterminant de la symétrie faciale et du stress oxydatif chez l’homme, deux facteurs profondément corrélés à l’attractivité perçue.
Source : « 10 surprising facts about sleep » publié par Red Pill Theorist le 15 mai 2013.
Les trois étendards. 